Godt nyt\u00e5r og velkommen til. <\/p>\n\n\n\n
Har du nogle nyt\u00e5rsforts\u00e6t for 2021? m\u00e5ske skulle det v\u00e6re at begynde at mediterer eller praktiserer mindfulness.<\/p>\n\n\n\n
Meditation er en meget vigtig del af at komme af med stress. Derfor er det ogs\u00e5 noget af det jeg l\u00e6rer mine klienter i Stress Coaching forl\u00f8b. Jeg arbejder ud fra en 12 trins model til et stress frit liv, som er baseret p\u00e5 mindfulness.<\/p>\n\n\n\n
Jeg bruger det dog ogs\u00e5 i mine Terapi forl\u00f8b, fordi meditation \u00f8ger vores velv\u00e6rd, gl\u00e6de, n\u00e6re relationer og g\u00f8r os i stand til at h\u00e5ndteres vores f\u00f8lelser og m\u00e6rke os selv.<\/p>\n\n\n\n
Meditation handler ikke om at vi skal stoppe vores tanker, det handler mere at komme fra en “g\u00f8ren” til en “v\u00e6ren” tilstand – ja faktisk om at g\u00f8re ingen ting. N\u00e5r vi bare sidder med vores tanker, f\u00f8lelser eller fysiskse symptomer, p\u00e5 en venlig og nysgerrig m\u00e5de og bare giver dem plads, uden at forholde os til dem, s\u00e5 vil du opdage at de opl\u00f8ser sig og at der bag alle tanker, f\u00f8lelser og fornemmelser altid er sted med ro.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e5ske synes du, det lyder lidt mystisk og sv\u00e6rt. men ALLE kan l\u00e6re at meditere. Jeg plejer at opfordre mine klienter til, at bruge Youtube hvor der ligger rigtig mange gratis guidede meditationer.<\/p>\n\n\n\n
Der er lige nu en serie p\u00e5 Netflix om netop meditation, hvor man l\u00e6re om meditation, men man l\u00e6rer ogs\u00e5 forskellige metoder til at meditere \u2013 den hedder Head Space og er virkelig v\u00e6rd at se hvis man gerne vil i gang med meditation og mindfulness.<\/p>\n\n\n\n
Ifl. B\u00e5de amerikanske og danske studier \u00e6ndrer hjernen sig n\u00e5r vi mediterer dagligt. Og faktisk er 12 min hver dag nok til at skabe alle de positive forandringer i hjernen. Forskningen viser at meditation er utrolig effektivt ved stress, angst, depression og fysiske smerter.<\/p>\n\n\n\n
Meditation forbedrer ogs\u00e5 vores hukommelse og koncentrationsevne.<\/p>\n\n\n\n
Meditation hj\u00e6lper ogs\u00e5 p\u00e5 fysiske sygdomme, ved at s\u00e6nke hjerterytmen og blodtrykket og fjerne effektivt stresshormonet kortisol for vores krop, hvilket giver et bedre kredsl\u00f8b og forebygger sygdom.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e5 hvorfor ikke begynde at meditere? alle kan l\u00e6rer det og det er slet ikke spor sv\u00e6rt<\/p>\n\n\n\n
Hvis du har lyst til at l\u00e6se mere om hvordan jeg arbejder og hvordan jeg kan hj\u00e6lpe dig, s\u00e5 l\u00e6s mere p\u00e5 min hjemmeside www.raabomindbody.dk eller kontakt mig for en afklarende samtale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Godt nyt\u00e5r og velkommen til. Har du nogle nyt\u00e5rsforts\u00e6t for 2021? m\u00e5ske skulle det v\u00e6re at begynde at mediterer eller praktiserer mindfulness. Meditation er en meget vigtig del af at komme af med stress. Derfor er det ogs\u00e5 noget af det jeg l\u00e6rer mine klienter i Stress Coaching forl\u00f8b. Jeg arbejder ud fra en 12 … <\/p>\n